oliwa z

Danielzik, no to zawaliłęś diete jednym słowem, a myslałam, ze bedzie wiadomo jak jest z Twoim metabolizmem. Ale wychodzi na to, ze te 2500kc jest za duzo narazie. Tłuszcze uzupełniaj oliwą, pilnuj ilości bialka. Oliwa nie ma 'podchodzić' tylko 'wchodzić' ;). Mozesz dodac orzechy, ale pamietaj, ze dodatkowe weglowodany sa też w nich. W takim [...]

[...] jest najtrudniej dobić, bo np. kupię kawałek kurczaka i okazuje się, że nie starcza do dobicia miski, z prochem warto uważać, no to wrzucam jaja, ale jaja podnoszą tłuszcz i się robi problem }:-( ale dobicie tłuszczu to prościzna :-D oliwa, jakiś orzech, siemię, albo stosuj tłuściejsze mięsiwa i przestaniesz się mieścić w miskowych tłuszczach %-)

Oblibardziej by mi odpowiadała ta pierwsza opcja, ale powiedz mi - po treningu siłowym, na przykład w poniedziałek będę mogła zrobić jeszcze z 30 - 40 min aerobów? Potem wtorek 1h samych aerobów itd. Spoko. To mi się podoba Właśnie dziś miałam taki dzień, gdzie zrobiłam tylko 1h aerobów. Nie dałabym rady z siłowymi a i trzeba dać odpocząć [...]

[...] III - 150g piersi, 25g wloskich IV - 75g basmati, 150g piersi, 25g wloskich - przedtreningowy V - 75g basmati, 150g piersi - potreningowy VI - 4 jajka\odzywka\ tuna + oliwa Do kazdego posilku oprocz potreningowego warzywa. Suplementy Na czczo Collagen z Treca Po I posilku czosnek forte, glukozamina, zen-szen, vitamin a-z po III posilku [...]

No tylko warzyw nie będziesz jadł zawsze z czymś,przecież:-P np. -mięso/serek wiejski+warzywa+oliwa -mięso+makaron+warzywa+oliwa Dużo jest opcji. Warzywa musisz nauczyć się przyprawiać(takimi przyprawami jakie lubisz). Mi np. nie smakuje brokuł przyprawiony jedynie solą-jeszcze muszę mieć czosnek granulowany- w niemałej ilości:-D Zmieniony przez [...]

9:00 owsiana + miód + jajka 12:00 twaróg + surówka + oliwa relaxuje sie 15:30 ryba + surówka + oliwa 18:00 pójdzie ryż brązowy 50 gr + 140 gr kury wymoczone w sosie sojowym (wymieszanym z wodą ) + brokuł + surówka i relaksacyjne zakupy wczesniej spędziłem godzine w łazience Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-20 17:38:08 edit2 szamka , [...]

[...] w Polsce bogactwo kasz ! Uzywaj ich ! Basmati, tez nie powinien byc rozgotowany, a wrecz twardawy. To samo z makarone razowym. Banana nie polecam nikomu z budowa endo... Ostatecznie mozna poszukac slow carbs(carbo) w proszku i robic bulk z bialkiem i oliwa, wtedy masz posilek w plynie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-06 16:54:54

[...] 10,7,6,5 ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=2vQK-1htTdk http://www.youtube.com/watch?v=KkDsfoYAptU Miska ~3550kcal Wygląda to mniej więcej tak: Do piętnastej + oliwa, jogurt naturalny Po piętnastej + carbo, wpc + twaróg orzechy No a co do węgli to ok, nie wpiszę tych bananów na stałe, tylko czasem. Wiem że mamy tyle kasz i makaronów [...]

[...] - ser zolty low fat - 55g -chleb tostowy - 3 kromki -dzem truskawkowy - 31g - mleko chude - 500ml -kurczak 278g - ryż basmati 70g -musztarda chrzanowa 20g -pieczarki 222g -oliwa 11g -maka pszenna 10g -pora/por ? nie wiem jak to sie powinno zapisac (leek) - 122g -goralek kokosowy 50g -lody amaretto czekolada carte dor - 78g -maslo 10g -jajka z [...]

hmm, chciałam rozpisać dietę na jutro, ale chyba coś dziennik wariuje, bo nie mogę dodać żadnych produktów :/ W każdym razie będą placki owsiane (50g płatków owsianych zmielonych, jedno jajko, 50g jogurtu naturalnego, banan, cynamon). Potem trening, po treningu whey. Obiad udziec pieczony - ok. 250g, pomidory z oliwą Kotlety rybne (tuńczyk w [...]

Umieram na @, więc pewnie dopiero w poniedziałek jakiś sensowny trening będzie. Miska: - owies + mleko kokosowe + truskawki + orzechy włoskie/nerkowca - zupa grzybowa produkcji własnej - 3 jajka + pekińska + marchew + oliwa - indyk z warzywami Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Miska: - 2 cienkie kromki chleba gryczanego własnej produkcji + pasta jajeczna z masłem - owies + mleko kokosowe + jabłko + orzechy włoskie/nerkowca - zupa grzybowa produkcji własnej - żeberka pieczone + sałata + ogórek + oliwa + ryż brązowy Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

Witam! Dzisiaj dzień klatki i ramion. Trening wyglądał następująco: Rozpiętki poziom - 17x10, 19x10, 21x10 Wyciskanie sztangi skos - 70x10, 75x10, 75x8 Krzyżowanie linek wyciągu - 3sztabki x10, 5x10, 6x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 11x10, 13x10, 15x10 Uginanie ramion na modlitewniku z linką - 20x10, 25x10, 30x10 Pompki na poręczach [...]

[...] itd. Węglowodany w posiłkach zostały (poza śniadaniem) zredukowane do 50g kaszy, a białka z piersi kurczaka bądź ryby są podawane w 150g(200g ryba). Warzywa do oporu, oliwa po 10g do każdego posiłku. Nie idzie mi picie wody teraz z racji natłoku zajęć, ale będę się starał wypić codziennie co najmniej 5 litrów płynów. Suplementacja również [...]

[...] treningu 45 minut aerobów na bieżni tempem 6km/h Co do odżywiania to w tym tygodniu króluje ryż, ale w przyszłym mam nadzieję wrócić do kaszy. Oczywiście kurczak, jajka, oliwa i warzywa z przyprawami bez zmian. No może zamiast marchwi kapusta pekińska. Suple: wreszcie zakupiłem suplementy z olimpa, które mi się skończyły (żeń-szeń, garlicin [...]

[...] gonitwą, bolącym achillesem, atmosferą wyczekiwania, późnymi treningami i aerobami z prawie zamkniętymi oczami Dieta: wciąż dominuje u mnie spaghetti + indyk + warzywa, oliwa i masa przypraw z dodatkiem koncentratu pomidorowego. W przyszłym tygodniu być może zamienię posiłek przyjmowany pod postacią szejka proteinowego Hiteca na puszkę [...]

[...] z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 30g posiłek ok. 14:00 wątróbka drobiowa (550g podzielone na 2 posiłki) ziemniaki pieczone ok. 220g oliwa 30g ogórki kiszone http://i49.tinypic.com/35bwmc9.jpg posiłek ok. 17:00 tu wpadły 3 kawałki przepysznej szarlotki :-D posiłek ok. 20:00 wątróbka wieprzowa makaron durum [...]

[...] dołóż jajko/odżywkę i orzechy/pestki dyni możesz też dorzucić rodzynki II Posiłek 11:40 - 2 śniadanie Kanapeczka z serem białym, szynką, sałatką i papryką chleb żytni razowy+oliwa+mięcho/ryba/szynka+warzywa III Posiłek 15:00 - obiad Ryż z kurczakiem/ Kasza z kurczakiem/Ryba pieczona(lub gotowana) i czasami zupa warzywna (lub coś w tym stylu) ryż [...]

jakie mało przecież jest 4248kcl bez oliwy i 4400 z oliwa :P to wcale nie tak mało :) nie ważne 100kg :P a nie licze np czesto ostatnio dodawanych sosów a tem tez sporo węgli :D i moja miska pierś z ryżem i sosem Pudliszki z pieczarkami :D i vitaminki na start :D [...]

raczej nie smażę na oliwie - tylko właśnie na maśle klarowanym. Daję troszkę, żeby przetrzeć żeberka patelni grillowej :-) a w pozostałych przypadkach - polewam oliwą warzywa lub dodaję do zup. Korzystając z okazji - polecacie jakąś dobrą oliwę? bo ta którą ostatnio kupiłam jest strasznie gorzka :/ Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-11 [...]